如何将你的 iPhone 变成哑手机

　　提示：如果您使用的是 iOS 18，您可以通过从主屏幕自定义选项切换到“更大”应用程序图标来删除小部件的名称。

　　7. 如果您想在设置中访问 6 个以上的应用程序，请将多个小部件添加到多个页面。但是你越简单，它就越好。

　　8. 然后，按照其余步骤操作，例如添加普通壁纸(您可以从应用程序下载)、在手机上启用暗模式和减少运动(可选但推荐)。

　　9. 如果您选择减少动作，则点击窗口小部件中的应用程序名称会使应用程序看起来像是直接打开，而不是在中间打开 Dumb Phone 应用程序之后打开。要减少动画，请转到Settings”>Accessibility”>Motion运动”，然后打开“减少运动”的切换开关。

　　10. 现在，要使其成为传统的 Dumb Phone 设置，您需要从主屏幕和 Dock 中删除其他所有内容。进入抖动模式，然后点击应用程序上的“-”图标。

　　11. 然后，从选项中选择“从主屏幕删除”。

　　12. 另一种方法是取消选择整个页面，这样您就不必花时间从主屏幕中删除每个应用程序和小部件。在抖动模式下点击 Dock 上方的点。

　　13. 然后，取消选择整个页面。您也可以使用缩略图左上角的“-”图标删除它们。

　　第 二 步：删除和阻止应用程序

　　策划哑手机的外观只是其中的一部分。即使您减少了 iPhone 主屏幕上的干扰，事实是这些应用程序仍然可以从 App Library 访问，并且只需一个手势即可进行聚光灯搜索。

　　下一步涉及删除不需要的应用程序并减少您发现自己浪费了大部分时间的应用程序。现在，在理想的世界中，您只需从手机中删除所有这些应用程序即可。但我们在开玩笑呢?这对我们大多数人来说几乎是不可能的。而且它们并不都是邪恶的应用程序(即使这些算法旨在让您着迷)。那里也有很多东西需要学习。

　　我们真正想做的是不要花几个小时盲目地在这些应用程序上滚动，尤其是当您应该做其他事情时，但其他方面也是如此。“适度消费内容。”

　　您可以通过多种方式阻止手机上的应用程序。

　　使用屏幕使用时间

　　iPhone 已经有一种固有的方式来管理您使用手机的方式。它被称为 Screen Time。您可以使用“屏幕使用时间”来安排停机时间，并且只允许在该时间内拨打电话和某些应用程序。

　　1. 打开“设置”应用程序并导航到“屏幕时间”。

　　2. 如果您从未设置过，请点击“打开屏幕时间”。

　　3. 然后，在后续屏幕上点击“打开屏幕时间”和“这是我的 iPhone”。

　　4. 接下来，转到 'Downtime'。

　　5. 在这里，您可以打开它或为其创建计划。创建一个时间表以始终保持打开状态，以将您的 iPhone 转换为哑铃。

　　6. 然后，转到“始终允许”以允许在屏幕时间内使用应用程序和联系人。

　　7. 在您要允许的应用程序列表中选择“哑电话”;否则，小组件将停止工作。

　　8. 接下来，如果您还想限制浏览，您可以禁用 Safari。前往'内容和隐私限制'。

　　9. 打开它的切换开关。然后，转到'允许的应用程序和功能'。

　　10. 关闭 Safari 和任何其他系统应用程序的切换。

　　11. 现在，回到屏幕时间设置，点击“锁定屏幕时间设置”，然后为屏幕时间创建密码，这样您就无法在没有密码的情况下为应用程序添加更多时间。

　　提示：如果您不想自己更改这些设置，请让其他人(父母、配偶、朋友等)输入他们的 Apple ID 和密码并设置屏幕时间密码。

　　使用第三方应用程序

　　您还可以安装免费的第三方应用程序，例如 ScreenZen，以锁定您的应用程序，因为 Screen Time 本身的设置可能有点复杂。您需要允许第三方应用程序访问您的“屏幕使用时间”设置，以便它们可以限制您设备上的应用程序。

　　ScreenZen 不仅可以阻止您的应用程序，还可以让您自定义要应用的阻止程度。如果您想严格阻止某些应用程序，这是可能的，但如果您只想限制您的使用，该应用程序会添加诸如“我真的想要这个吗”之类的消息，并带有 5 秒计时器，以试图阻止您。

　　第 三 步：减少通知